独龙族的传统体育活动无不和自然环境、生产生活及交通方式有紧密的联系，其萌生于自然环境的险恶。包括：
（1）射弩、网石。独龙族的体育运动以射弩为主，男子们在年终的“卡尔江哇”年节上以射击野兽模型比试身手。届时，在百米以外的树上用长刀削去一块块树皮，并按照传统用木灰画上各种兽形，这是古老的祭祀神仪式的一部分。独龙族男子常数人相约出猎，行猎时常常会遇到极大危险。因此，拉弩射箭既要力量强大，又要十分准确，这样才能猎取野兽。若离猎物太远，则射出的箭就无法射中猎物，独龙族人就用一个以麻线编织成菱状的网石兜，两边各绕上一根长约四尺的麻绳，一端结扣套在手指上，另一端夹于指间，网兜中放一枚鸭蛋大的圆石，用手使网石在头上加速旋转后，瞄准目标并放开另一段绳子，借助惯性把圆石投向猎物。这就是独龙族称为“响石”的甩网石。圆石借惯性飞出，与空气摩擦发出声响并可飞至300米开外击打目标，如居高临下可投入碗大的石块。
（2）过溜索比赛。独龙族居住的地区，坡陡水急、交通闭塞，有“岩羊无路走，猴子也发愁。”的俗语，独龙族先民受蜘蛛结网的启发，在纵横交错的江河上，拉结篾索过往，称之为“溜索”。溜索逐渐成为独龙江地区最主要的交通方式，也成为一种战胜江河险阻的绝技，形成为一种比赛活动。
（3）撑竿跳、跳高。独龙族还在一种类似撑竿跳高的运动，是人们过沟坎及深涧的辅助手段，当独龙族人遇到深沟时，就会砍一根粗的竹竿握在手中，先回头走十几步，然后抬起竹竿奔到箐边，用竹竿向箐底猛插，一下可飞跃到二丈宽的沟对面。独龙语称跳高为“阿格来依”，是流行为独龙江一带的一种游戏，分为两种，一种是支撑跳高，即汉族的“跳小黄牛”，最高可跳过1.6米左右；另一种是用一根四米左右的竹片，两头插在地上，中间自然凸起成为一个弓形。
（4）摔跤。独龙语称摔跤为“阿扁”，逢年过节、上山放牧、田间地头，只要有机会，大家都要凑在一起搞“阿扁”。摔跤时两个对手相互抱住对方的腰与肩，以将对方摔倒在地上为胜，但不得有抱腿、绊腿动作，一般采取三局两胜或一局定胜负。
（5）熊抱石。先由一个卧撑于地护住身下的数块石头，其他人要设法从其身下抢出石头而不被踢着，被踢者被罚进场护石头，如石头被抱光则重新开始游戏。参加者男女不限。
（6）滑草。独龙族儿童放牧时，以松树枝做载具，一人或数人躺在上面利用惯性从陡而平滑的草坡上向下滑，以此娱乐。
（7）拉姆。是一种战争舞蹈，在胜利后和独龙族新年“卡尔江哇”中进行。在铓锣声中人们踏着节奏，或挥刀持弓，或攀肩拉手，舞蹈简单而精犷，是带有操练性质的集体舞。