我国傈僳族绝大部分分布在云南省境内，主要生活在云南省怒江、澜沧江、金沙江流域海拔高达738～5128米的峡谷地区，分布在E98°48′至E99°38′，N26°06′至N28°13′，海拔2000米以上的占32.2%；1500～2000米的占37.3%；1000～1500米的占21%；1000米以下占9.5%。在这些河谷坡台地上，他们以家族为单位结成15户至50多户的小村落，且多为高山陡坡区，“土地挂在墙壁上”是对傈僳族居住地形最好的写照。具体大片主要聚集在怒江傈僳族自治州泸水、福贡、贡山、兰坪县；迪庆藏族自治州的维西县、中甸县；大理白族自治州的云龙、宾川、永平县；丽江市的玉龙、永胜、华坪、宁蒗等县也有傈僳族自治乡。小片傈僳族聚居在楚雄彝族自治州的武定、元谋、永仁各县；保山市的腾冲、龙陵、昌宁；德宏傣族景颇族自治州的潞西、盈江、梁河、瑞丽、陇川；昆明市属的禄劝等县。此外，耿马、临沧一带也有一些散居的傈僳族。其中：怒江傈僳族自治州是傈僳族较大的聚居区，东西最大的横距153公里，南北最大纵距320多公里，总面积为14700多平方公里。北靠西藏自治区的察隅县，东连迪庆藏族自治州、丽江市、大理白族自治州，南接保山市，西面毗邻缅甸联邦共和国，国境线全长约449公里，是我国西南屏障。怒江州四个县共有傈僳族20多万人，占全国傈僳族人口的一半。