阿昌族传统体育是伴随着阿昌族人民生产与生活实践而发展起来的一种民族体育文化形态。由于受自然环境、生产生活方式和宗教信仰的影响，更由于阿昌族与当地的傣族、汉族和景颇族交流频繁，使其民族传统体育文化在具有本民族鲜明特点的同时，又有与其他民族相似的特点。阿昌族代表性的体育项目有打秋千、射弩、武术、赛马以及棋类等。打秋千有“甩秋”和“轮式秋”两种，是阿昌民众比较喜爱的一种体育类型。每年大年初一，阿昌族男青年就要上山去砍秋杆，把砍来的秋杆立起来，立 4 棵，中间用绳子固定好。人站在秋绳上，两手握着一根秋绳，然后站在秋绳上荡起来，谁荡得最高，人们就会爆发出热烈的喝彩声，荡秋的人就会更加卖劲，时不时再来一个更有刺激性的动作。