1.阿露窝罗节
在漫长的社会历史发展过程中，阿昌族形成了自己的民族传统节日。阿昌族被国家承认的传统节日是“阿露窝罗节”。这个 节日是把梁河县的窝罗节和陇川县的阿露节统一起来，是该民族全民性的节日，于每年公历3月 20日举行，节期为2天，节日标志为青龙、白象和弓箭。
2.窝罗节
窝罗节盛行于阿昌族居住的梁河、潞西、腾冲、龙陵和云龙县广大地区，每年农历的正月初三、初四举行。窝罗节主要是赞颂传说中的创世始祖遮帕麻和遮米麻的丰功伟绩，歌颂幸福美满的生活。为庆贺丰收，节日期间也举行大型迎春祭祀娱乐活动。因节日要搭窝罗台、唱“窝罗调”、跳“窝罗舞”，故名为窝罗节。
3.阿露节阿
露节也是阿昌族传统的重要节日之一。在和窝罗节合并统一以前，它主要盛行在陇川县户撒一带。阿露节每年农历十月二十六日举行。阿露节也叫“会街节”。节日期间，村村寨寨彩旗飘扬，人们敲锣打鼓，聚集在规定的场地上，男女老少手拿着青枝绿叶及鲜花跳象脚鼓舞等民族舞，呈现出一派欢乐景象。
4.春节
春节也叫过年，阿昌语叫“师捏”。阿昌族的春节时间和汉族的春节相同，但分大年和小年。大年从腊月二十四便开始庆祝。每逢大年，主妇们忙着办年货，家人打扫室内室外环境卫生，俗语叫“掸尘”。三十晚上要吃年饭，同时也要守岁。凌晨，村寨中的孩童，三五成群，逐家逐户地来“开财门”。一直到正月十五，春节才告结束。
5.清明节
阿昌族过清明节的时间与公历清明日相同。清明节这天，阿昌族的人们备办些酒菜，以祭祀祖灵。同时还要采田野中的黄花来做成清明黄花粑粑，用来祭祀和食用。
6.撒种节
撒种节时间为每年农历三月中旬，主要流行于梁河、腾冲、芒市等县（市）的阿昌族地区，它与每年八月十五的尝新节一样，都与农事祭祀活动有关。
7.端午节
和汉族的端午节时间相同，阿昌族每年农历五月初五也过端午节。该节日主要盛行于梁河、腾冲、芒市、云龙、龙陵、陇川等县（市）的阿昌族地区。节庆期间，阿昌族所包粽子花样繁多，小孩要带香包，成人要泡黄酒喝。
8.火把节
每年的农历六月二十四、二十五日，从云龙县漕涧到腾冲县大蒲川、小蒲川，一直到梁河县以及陇川县户腊撒地区，凡是有阿昌族的地方，都过火把节。火把节旨在祭祀五谷神，祈求丰收。
阿昌族的传统婚恋习俗具有浓郁的地方特点和强烈的民族特色。在阿昌族婚姻习俗中，严禁同姓通婚。阿昌族的婚恋过程，虽繁缛复杂，但生动有趣。
首先，青年男女通过对歌相识相恋。青年小伙子在傍晚时分，到喜爱的姑娘家附近或竹丛里，用葫芦笙吹奏悦耳的曲调，逗引姑娘；或者青年男女成群结队，在火堆旁互相对唱情歌，往往通宵达旦。
其次，当男女双方经过多次对歌相互了解、认识以后，男方要回家告诉父母。父母商议后请寨子里能说会道、又有一定威望的人去做媒，阿昌语叫“芒袍”，也就是请“芒袍”去说婚。说婚成功以后，男方把彩礼送到女方家之后就要择日举行婚礼。
最后，举办婚礼。婚礼一般要举行3天。第一天是新郎及随员到女方家迎亲，在女方家住一夜；第二天，新郎及随员要早早地帮女方家把饭菜做好，争取早点把新娘接回去；第三天，在男家进行婚礼。
在阿昌族社会生活中，新生命的诞生是一件大喜事。阿昌族妇女怀孕生育会受到家人及社会的倍加关怀，因为重视，所以也形成了阿昌族别具一格的生育习俗。阿昌族妇女在怀孕期间，前期只做轻活，不做重活，到后期，就完全脱离生产劳动，不爬高走低，不东走西逛；怀孕期间，夫妇要分房睡；产期临近时，提前请好接生人。生了孩子以后，阿昌族妇女还要“坐月子”。产妇“坐月子”期间不做任何事，月子期限，以百日计。在产妇“坐月子”期间，亲戚们要带上婴儿所需的物品和用具，以及产妇所需的红糖等营养补品，去看望产妇并道喜，俗称“送祝米”。孩子吃第一次荤食（称“开口”）也很受重视，一般会有选择地给孩子肉吃。到了孩子满周岁时，要设酒席宴客一次，当地人叫吃“满岁酒”，就是祝福孩子的周岁生日。在这一天，还会为孩子举行“抓周”仪式。